酷暑养生防暑祛湿健脾

佳佳

湿邪伤脾 暑天若何养护脾阳

　 　明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”脾的特色是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵罪人体后，会影响脾胃消化功效，人轻易涌现疲倦、乏力、 肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功效削弱，则会进而影响到肝的心理功效，是以暑天摄生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包含猛吹 空调、过量吃冷饮。

　　健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤

　　天津药物研讨院副研讨员李红珠介绍，薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏日来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的感化。

　　具体做法是：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一路下锅煮，上层的汤当水喝，基层的颗粒当饭吃。注意不克不及放年夜米，因为年夜米是助湿的。可将汤水倒出后剩下的薏米红豆粒参加小米一路熬粥吃。

　　健脾祛湿之按摩法——摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脘

　　程氏针灸第四代传人、北京中医药年夜学副传授程凯针对小儿和成人分离介绍了轻便易行的穴位按摩方法。

　 　小孩特殊是3岁以下的孩子，在暑热天气轻易涌现没有胃口、饮食无纪律等现象，此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经：在拇指第一指间关节接近指尖的指 腹部位，顺时针轻轻扭转磨动此穴位200-300下，可以起到健脾的感化。别的，在孩子手掌年夜鱼际的┞俘中央有一个穴位叫板门，揉板门也是一个消食健脾的好 方法。第三个方法是捏脊，在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下今后轻轻往上提一下，小孩会认为有一点酸疼，捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会稍微发红，这就可以了。

　　至于成人，程凯建议日常平凡可经常摩腹，特殊是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可赞助刺激胃的消化功效，以此呵护脾阳。

　　健脾祛湿之刮痧法——背部刮痧

　　炎炎夏季加之闷高潮湿，人体多感到粘滞不爽，往往也就轻易贪凉，即使全身年夜汗也毫不隐讳吹空调。殊不知如斯寒热激变，人体开泄的毛孔刹时闭合，反而轻易引起中暑。并且，中医理论以为，毛孔骤然强制闭合相当于把外在的冷气凝集在皮肤外面，恰是如今许多皮肤病高发以及受风面瘫的一个原因。专家介绍，平易近间的刮痧疗法可以起到很好的保健和治疗感化。

　 　轻易受风和感触感染暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增长，更利于身体散热。具体操作方法是：使用刮痧板 或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的感化，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的处所从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的处所， 以同样的方法由上往下刮。也许每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到后果。背部刮痧可以或许赞助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。