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男性运动减肚子的小妙招

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发表于 2017-6-22 23:00:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
一:重视热身运动
很多人在开始做运动的之前,都因为嫌麻烦或者不喜欢而不做热身运动,而且觉得这样可以节省时间。但是,这样的做法是对燃烧卡路里时间的浪费,因为适当的热身运动对加快卡路里的燃烧是很有帮助的。热身运动可以将体温提高,使得脂肪燃烧的活性的得到增强。之后,在运动时,体温每升高一度,细胞的代谢速率相应的也会进行增加。
一个简单5分钟左右的到中等强度热身运动,起到的作用远远比你之后运动5分钟的作用要打,这一小段的时间热身可以将心率逐步的提高,增加肌肉活性,加快呼吸速度,从而使得身体内部的新陈代谢活动和热量消耗速度会得到很大提高。所以,不要忽略这一小段时间的热身运动的重要性,这是必不可少的。
二:每次运动至少12分钟
每次运动的时间要达到一定的程度,最起码为12分钟。任何的运动都能够消耗热量,但是,要想真正实现减肥的目的,随随便便的运动是不可能令你成功的,每次的运动时间起码要达到12分钟,要注意,这12分钟是不包含热身运动在内的净运动时间。因为在运动的时候,身体需要花时间建立一个训练效果,以此将血液的运氧能力提高,并产生更多的诸如脂肪酶的酶类,来帮助身体燃烧脂肪,从而达到减肥的目的。
三:尽量让你的身体多活动
假如你可以每天多燃烧350卡路里的热量的话,你每年的体重就可以减少35磅之多。而这每天350卡路里的热量,你很容易就可以将它消耗掉。只需要你在打电话的时候不再大马金刀的坐着,而是站起来或者走动一下,或者来回踱一下步既可以做到;又或者,你只要在不要在电脑旁坐少一段时间,站起来散散步就可以了,这不是什么困难的事情。想要减肥的话,这一点点的小事算什么,但是它却能帮助你达成目标,所以,这就是减肥运动的要诀。从身边小小的运动做起。

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