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女生腹肌最有效的动作

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发表于 2017-6-23 23:00:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
动作一:左右交替体侧屈
动作要领:双脚略宽于肩站立,双手抱头,然后交替左右体侧屈。
动作二:身体下屈
动作要领:双脚略宽于肩站立,俯身向下,直至双手摸到脚尖。
动作三:仰卧起坐
动作要领:圣体平躺在地面上,上腿微屈,双手抱头,上半身仰起直至接触膝盖。
动作四:俯卧交替提腿
动作要领:原地保持俯卧撑的姿势,左右腿交替上提。

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